Más consejos para mantener un equilibrio en tu vida

Muchas veces pensamos que la pareja debe ocupar todo el espacio y tiempo en nuestras vidas, nos encerramos en nuestro mundo creado solo "para dos", cuando en realidad al estar en pareja lo que debemos hacer es compartir lo mayor posible todas nuestros deseos y buenas ambiciones.

Tenemos que tener presente que siempre necesitamos espacio para hacer lo que nos guste y haga sentir bién, sólo así estaremos fortaleciendo nuestras relaciones de pareja.

Te dejo unos cuantos consejos para tener presente para mejorar un poco más tu calidad de vida y de pareja.

Si tiene lejos a la familia.- Mantenerse en contacto por teléfono o email con su madre, familiares o amigos. Según un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, especial con su madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

Que dice la regla del 80%.- Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de tu comida que ibas a ingerir. Así evitas trastornos gastrointestinales, prolonga tu vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón, y de paso bajas de peso de seguro.

En el color está el gusto.- Si se comes una variedad frutas y vegetales, tendrás una saludable porción de alimentos, asimismo tu plato estará lleno de color que te alegrará el día, por las vitaminas, minerales y antioxidantes que comerás. También lo afirman en The Mirror, expertos del Institute of Food Research.

Limpiar siempre su cepillo de dientes.- Es un habito que debes de conservar o crear, el cepillo siempre está en contacto con gérmenes, y que por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Trata de limpiarlos por lo menos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos. Y por supuesto renuevalos cada 3 meses o menos.

En tu pasatiempos integra los rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una chica perezosa de 25 años.

Usar hilo dental y evitar masticar chicles. Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues hace más estrechos los vasos sanguíneos, lo que te genera ataques al corazón. En cada cepillado pasarse también el hilo dental puede agregarle unos años más a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo, por casi todo lo bueno y malo entra por la boca.

Ríase de la vida y sus problemas.- Una buena carcajada o un "mate de risa" como se dice aqui en mi Perú, es un pequeño ejercicio físico, unos 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según el cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

Consiga una muy bonita mascota o lo que le agrade.- Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son los mejores amigos del hombre, pero también los peces dorados funcionan bien para esto, aunque no los puedes acariciar.

Compartir con el mayor numero de personas en diversas actividades y en pareja es lo mejor que puedes hacer para evitar problemas de pareja futuros.

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Aprendiendo el lenguaje del amor

Desconozco el autor, pero me lo enviaron por email y me gusta el significado que guarda en sus palabras y quiero compartirlos con ustedes.

Siempre hay momentos en que somos muy tímidos para expresar el amor que sentimos, talvez por temor a avergonzar a la pareja o avergonzarnos nosotros mismos, dudamos para decir "te quiero" y aveces tratamos de comunicar la idea con otras palabras.

Comunmente lo que decimos es: cuídate, pórtate bien, te extraño, la pasé muy bien contigo hoy. Pero realmente, estas son diferentes maneras a decir te quiero, eres importante para mi, me importa mucho lo que te suceda, no quiero que estés mal. A veces somos muy extraños, la única cosa que queremos decir y la única cosa que debemos decir, es la única cosa que NO decimos.

Y aun así, porque el sentimiento es real y la necesidad de decirlo es tan fuerte, usamos otras palabras y signos para decir lo que realmente queremos decir. Y muchas veces el significado nunca se comunica del todo, y la pareja muchas veces se puede sentir ignorada o no se entera del sentimiento de amor que se le profesa.

Por ello, debemos escuchar el amor en las palabras que las otras personas nos dicen, o no nos dicen. Algunas veces las palabras explicitas son necesarias, pero con mayor frecuencia, la manera de decir las cosas es aún mas importante.

Un apodo dicho cariñosamente porta mayor afecto y amor que los sentimientos que son expresados de manera poco sincera. Un abrazo o un beso impulsivos dicen te amo, aun cuando las palabras digan algo diferente.

Cualquier expresión de preocupación de una persona por otra dice "te quiero". Un obsequio inesperado nos dice "no dejo de pensar en ti" y aveces debemos mirar y escuchar muy atentamente el amor que contienen porque muy frecuentemente esta allá, debajo de la superficie.

A veces mostramos nuestro amor cuando nos mantenemos en silencio, sin decir una palabra, y a veces incluso hablando bruscamente.

El problema de escuchar el amor es que no siempre entendemos el lenguaje de amor que la otra persona esta usando. Una puede usar las lagrimas o las emociones para decir lo que quiere decir, y su novio puede no entenderla porque espera que ella hable el lenguaje de el.

Por ello, tenemos que esforzarnos por realmente escuchar el amor. Oímos las palabras, pero no escuchamos las acciones que acompañan a esas palabras o no vemos las facciones del rostro cuando se nos dicen esas palabras. No logramos ver que el amor esta allá, debajo de la superficie.

Tenemos que escuchar el amor en aquellos personas que están alrededor nuestro. Si escuchamos atentamente, descubriremos que somos muchísimo mas amados de lo que pensamos.

Escuchemos al amor, y descubriremos que, después de todo, el mundo es un lugar muy amoroso y lindo para compartirlo en pareja y familia. SIEMPRE EXPRESA Y DA AMOR.

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Algunos concejos para la primera cita

Muchas veces a pesar de que pueden pasar los años y algunos romances por nuestras vidas, pero siempre en esa primera cita con una mujer, se hace para nosotros los hombres un mundo dificil de afrontar, siempre hay temor, timidez y aveces nos gana los nervios y hacemos o decimos cosas que nos hacen quedar como tontos.

Siempre hay que estar atentos a los diversos tip's o concejos que te ayudarán a desenvolverte mejor frente a la primera cita con una mujer, estos concejos son para los hombres que son sinceros y de verdad están interesados en esa chica.

Entonces con las mujeres recuerda siempre los siguientes concejos:

- Siempre tienes que ser agradable, no sólo ante la amiga que te interesa, sino con las personas en general, tu reputación dirá mucho de ti. A las mujeres les gustan los buenos modales y que actúes siempre maduramente.

- Ser carismático en el momento oportuno. Ser bueno no significa que tienes que ser tímido, ponerte nevioso más de la cuenta, o ser demasiado "buena gente" puede jugar en tu contra tienes que mostrar confianza en ti mismo.

- Cuando te hable prestale la atención debida, en especial si te dice algo que le puede incomodar de ti, y responde con propiedad a lo que te pueda cuestionar. Y si crees que está equivocada con lo que dice, se cauto pero firme en tu opinión. A las mujeres les encanta los hombres que son seguros de sí mismos.

- Yo creo que para esos momentos de seducción hacia las mujeres, no podemos hablar temas de poco interés, por ejemplo derrepente hablar mal de alguien, quejarte de tus padres, etc.; no es momento adecuado para ese tipo de charlas. Sino tienes nada interesante de que hablar preguntale más sobre ella, seguro que ella si tiene algo de que hablar.

- La sinceridad es muy importante con la que va a ser tu pareja, no hay necesidad de decir mentiras, siendo sincero ganarás mucho terreno con esa chica. Y si hay algo que debes de confesar que sea un poco desagradable para ti, mejor guardarlo para decirlo en otro momento en que tengan más confianza, escoger el momento oportuno para decir ciertas cosas es importante en todas las relaciones.

- Tienes que ser gracioso de alguna manera, y tener sentido del humor. Es muy necesario tener algo que le pueda hacer reir, y no hay nada mas atractivo para una mujer, que un hombre que la hace reir. Esto funciona muchas veces mejor que otros tip´s. Gracioso sin necesidad de ser "payaso" o grocero, y la risa aliviará tensiones en esa primera cita.

- Siempre es muy importante mirar a los ojos a la persona con la que estas conversando, este concejo no es sólo para relaciones de pareja, sino para con las personas en general, mantén el contacto con la mirada. Dice muchas cosas negativas cuando hablas y mantienes la mirada hacia otra parte o miras hacia abajo, "escondes algo?"

Estos concejos te ayudarán un poco para ese momento importante que puede cambiar tu vida entera, asi que siempre tienes que estar alerta porque el momento puede llegar sin avisarte.

Las mujeres que leen este blog seguro darán otros concejos importantes para esa primera cita.

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La pareja, despues de los golpes que?

Se me vino a colación este tema muy importante, que lamentablemente sucede más frecuente de lo que pensamos, y es la violencia que aveces son victimas las mujeres por parte de la pareja. Y existe casos especiales que dan mucho que hablar como lo que sucedió con la chica muy hermosa y talentosa cantante Rihanna.

Hace unas pocas semanas atras, se supo que la cantante Rihanna interpuso una demanda contra su "novio" Chris Brown por haber recibido fuertes golpes en diversas partes del cuerpo; como se aprecia en una fotografía de Rihanna que se ha difundido por la red en donde se puede observar su rostro bastante disfigurado producto de la golpiza que le propinó el "noviecito" que tiene.

Todo estos me trae a la memoria, la cantidad bastante enorme que existe de mujeres golpeadas, por sus parejas y que muchas veces estos quedan impunes porque no son demandados y mucho menos alguien pueda hacer algo al respecto. Es una situación que depende mucho de las mismas mujeres que desde el principio no debe tolerar ningún tipo de maltrato, ni psicológico ni mucho menos físico.

Todo empieza por algo, se dice! pero uno de los grandes factores es sin duda la demasiada sumisión por parte de la mujer hacia la pareja, no puedes decir que por amor!! por mis hijos!! o porque yo tuve la culpa!! son justificaciones sin sentido y de poco afecto hacia sus propias personas. Ninguna mujer por ningún motivo debe tolerar el maltrato físico.

Incluso la cosa no queda ahí, según medios estadounidenses dicen que en los ultimos días la cantante Rihanna no sólo se ha reconciliado con su novio Chris Brown sino que se han casado en secreto en Miami. Si esto es cierto me pregunto hasta donde llega el "amor" se debe dar la otra mejilla "por amor", no lo creo.

Esto del maltrato hacia las mujeres o hacia los hombres (hay casos) no deben permitirse y reitero la primera que debe poner un alto es la misma mujer, si ella tolera esas pequeñas cosas que luego se van incrementando a más llegando a golpes, es porque las mujeres lo permiten no hay justificación para ello.

Así que aprovechando el DIA INTERNACIONAL DE LAS MUJERES espero que este mensaje llegue a fortalecer en algo el espiritu por aliviar cualquier tipo de dolor que esten pasando las mujeres maltratadas. Y como dice la imagen !!Elige Mejorar!!.

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Ex pareja, ex problema?

Cuantas veces nos topamos con esas relaciones de pareja, que nos siguen aún hasta después de terminada, acaso no dejamos las cosas en claro?, dejamos la puerta entre abierta?, será posible ser amigos?, o en el fondo nos gusta que aún siga pendiente de nosotros?, porque en realidad esa relación de pareja no se termina de una vez del todo, y cada uno con su vida o camino.

Creo que en muchos casos tenemos gran parte de culpa, cuando terminamos una relación y no le ponemos el alto debido, en un futuro no muy lejano será un "ex problema". Acarreará una serie de problemas con tu nueva pareja, y peor aún estando sola, te sentirás mas vulnerable, y si esa ruptura de pareja no se trata dependiendo del caso con firmeza, será una pesada carga que te impedirá seguir adelante con tu vida.

Creo que para terminar una relación de pareja, y que sea una verdadera ex pareja, tenemos que tener en cuenta algunas cosas que son esenciales considerar para llevar una vida nueva.

Tratar en lo posible terminar a tiempo.- Se debe medir las consecuencias de querer seguir con una relación que no tiene arreglo, muchas veces se insiste de manera desmedida con querer reparar lo irreparable, tenemos que tener el coraje para terminar esa relación en su momento y en lo posible en buena onda.

Dejar pasar un poco de tiempo.- En toda ruptura de pareja, siempre hay dolor, penas, rabias, dudas y muchos otros pensamientos y sentimientos encontrados, y no tenemos el alma en paz, como para dar por terminado una relación de pareja en buena onda, y con esto quiero decir que por lo menos evitar llegar a peleas mayores, o incluso golpes. El insistir en ese momento de la pelea con querer terminar puede llevar a hablar y decir mas de lo necesario que después serán palabras pesadas que no te dejarán vivir en paz.

Trabajar el sentido de poseción.- Existe en muchas culturas y sociedades aún el sentido de posesión, otro aspecto que demora en desaparecer es la poseción que en algún momento tuviste o creíste tener con tu ex pareja, yo siempre digo que nadie le pertenece a uno, ni los hijos, todo es prestado y en algún momento los tenemos que dejar ir, por eso es bueno que vayamos cambiando esa mentalidad si la tenemos que nuestra pareja nos pertenece hasta que la muerte nos separe.

Adaptarse a los cambios.- Tras una ruptura de relación, se necesita entender que empieza un nuevo periodo en tu vida, y necesitamos saber que la relación de pareja no funcionó, que no es culpa de nadie, o bueno culpa compartida, pero se debe dejar en lo posible sentimientos de afecto, respetar lo que se ha vivido.

Complementar con pensar en positivo.- Intentar guardar los mejores recuerdos de esa relación y olvidarse de los malos momentos. La vida nos depara muchas vueltas, y tal vez éste no era el momento para estar juntos. “Pensar positivamente de la ex pareja aumenta las probabilidades de mantener una buena relación o alejada del todo de ser el caso, quizá una amistad o en todo caso no cargarás con una ex relación con una ruptura tumultuosa y pesada que te será difícil olvidar.

Disfrutar de tu soledad.- Aunque suene difícil de entender, si termina la relación, no se apresure, tomarse un tiempo para estar sola, para sanar. Es decir, disfrutar de su soledad, divertirse, salir y retomar viejos hobbies, familia y amigos, pero no es aconsejable buscar consuelo en una nueva pareja.

Concluir la relación en privado.- Cuando decidas acabar con esa relación, en lo posible no tratarlo en publico ni estar compartiendolo con todos. Para esto como dije al inicio siempre terminar una relación en el momento oportuno, no esperar a llegar a situaciones más desagradables y dolorosas para ambos.

En todo fracaso de relaciones de pareja, como en cualquier fracaso y aspecto de nuestras vidas siempre deben ser manejados con positivismo y buena voluntad, sólo en ti está en seguir con tu vida buscando la superación personal, ésta en TI como terminar con tu ex pareja y dejar realmente atrás lo pasado y continuar con un vida nueva plena.
Tu eres amiga(o) de alguna de tu ex pareja?.

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Más consejitos para mejorar la calidad de vida

Mantener un buena calidad de vida, llena de salud y vitalidad, requiere de constancia, poco esfuerzo y sobre todo el deseo sincero de querer tener una vida saludable. Muchas Universidades como la de Harvard y Cambridge han dado a conocer habitos que debemos tener para conservar un buen estatus de salud y sin duda esto te ayudará a sentirte mejor contigo misma y con los demás, en especial con tu pareja y familia.

Tomar un vaso diario de jugo de naranja.- Muchas veces vemos en las peliculas o novelas que siempre en una buena mesa hay jugo de naranja, pues bien es una buena practica para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, como dice la nutricionista Maryon Stewart.

Espolvorear con Canela el café.- Para los amantes del café que no puede estar ausente en sus desayunos o cenas, para enriquecerlo o poco y sea beneficioso para nuestra salud, debemos verter media cucharadita de Canela una vez al día mantiene bajo el Colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos. No se cuanto cambie el sabor pero seguro que será mucho mas saludable.

Cambiar el pan blanco por el integral.- El pan integral tiene mucho más fibra, otros tantos de zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco(que ha casi todos nos gusta). Además se dice que los que comen pan integrel aumentan medio centímetro por año, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

Masticar los vegetales por más tiempo.- Esto aumentará la cantidad de químicos anticancerígenos que libere el cuerpo, como dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y agreguemos que cuanto menos se cocinen los vegetales, mejor efecto de prevención tendrá tu organizmo.

El gran potencial de la naranja.- Unos de los mejores efectos en tu salud es reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Comer habitualmente te dará 30% menos de posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer. Igual comer cuatro porciones de frutos cítricos por día tienes un 40% menos de contraer enfermedades cancerigenas.

Disfrutar de una taza de té.- El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.

Comer pizza?.- Asi dicen los expertos, Pero ojo hay que elejir las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se dice que inhibe y revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.

Echelé tomates al sándwichs.- Tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o pongalé salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School. El tomate tiene el color del amor y sin duda mejorará tu corazón y este podrá amar mejor.

Tratar de comer fresco y recién preparado.- Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer. Y sabe mejor sin duda, nada mejor que una buena comida calientita y fresca.

Tener el refrigerador ordenado.- Las verduras siempre deben estar en la parte baja del refrigerador, porque la luz artificial hace perder sustancias nutritivas y en especial los flavonoides que combaten el cancer, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

A convertirse en una ave.- Las semillas de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutritionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.

Todos estos prácticas rutinas te harán gozar de una buena calidad de vida y salud, y te mantendrán alerta y vigorizada, si uno quiere tener el cuerpo y la mente apto para conservar una relación saludable con la pareja, tiene que dedicarle el tiempo y buenas costumbres, porque cuerpo enfermo dificulta toda relación de pareja.

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